Розвиток ідей здорового способу життя вимагає визначення основних його компонентів. Більшість науковців і практиків вважа-ють, що здоровий спосіб життя включає трудову діяльність, опти-мальний руховий режим, відмову від шкідливих звичок, особисту гігієну, загартування, раціональне харчування. Основою методики формування здорового способу життя є оптимальна рухова актив-ність. Рухова активність людини, фізичні вправи є незамінними засобами профілактики захворювань, важливими факторами зміц-нення здоров’я людини і підтримки його працездатності. До зви-чайної рухової активності, за визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, відносять види рухів, спрямовані на задоволення природних потреб людини (сон, особиста гігієна, приймання їжі, зу-силля, витрачені на її приготування, придбання продуктів), а також навчальну та виробничу діяльність, а спеціально організована ру-хова активність включає різні форми занять фізичними вправами. Різноманітність фізичних вправ, точність регулювання навантажень, відносна простота обладнання місць занять роблять легку атлетику масовим видом спорту, доступним людям будь-якого віку.